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什么时候戒烟才对身体最好?医生给你一个明确数字

信息发布者:我的e家
2018-10-14 06:06:20

原创 39健康网 

基本上每个人都懂吸烟对人体健康有害,二手烟N手烟还会危害身边人。但是很多人在戒烟的时候出现各种身体不适应的症状,比如牙疼等等。对此专家解释,这个属于老烟民在戒烟时期出现的戒断反应,对身体无害,只是需要给身体一种适应阶段。并且在30岁左右戒烟最佳。30岁前戒烟能够最大程度避免伤害身体寿命,那么戒烟会经过几个阶段呢?接下来我们具体来看看吧。

什么时候戒烟才对身体最好?医生给你一个明确数字

1.戒烟之前

戒烟之前要想好自己是因为什么戒烟?是不是真的下定决心戒烟。准备的时候要注意戒烟方法,参考一些戒烟成功人士的经验,列好戒烟的计划以及突发情况的解决方案,最好不要突然想一瞬间戒烟就立马不吸烟,盲目戒烟是不可取的。戒烟的前期准备越是充分,越能够戒烟顺利。

2.戒烟初期

烟瘾较严重者,在开始戒烟的一星期内就会觉得不舒服,比如精神很疲惫,头疼等。这属于戒断期的正常症状,是比较难熬的阶段。戒断期的身体反应是非常难受的,要如何控制这个症状对于戒烟者来说是个难题。可以选择在头晕或者头疼的时候洗脸或者淋浴,喉干的时候喝茶等。在精神倦怠的时候,经常闭眼深呼吸,或者伸个懒腰,有条件的情况下可以泡个澡,没有条件的就可以用些药物刺激,回复精神,比如青草膏,风油精之类的。

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3.戒烟中期

假如你已经成功坚持了几个月不吸烟,那么你已经进入戒烟中期。戒烟是个持久战,很多人对于戒烟成功人士是保持敬佩心理的,在中期的时候主要是解决心瘾,也是个难熬的过程。一般心瘾的时长可能维持在5分钟左右,一般情况下,不用超过10分钟平息。因此在这一阶段,应该做到两点,一是忍10分钟,做点别的事情分散注意力等;二是对容易诱发“复吸”的因素要有防范。这期间可能会因为不能吸烟而感到内心焦躁,或者脾气变得暴躁,这时除了让家人稍微担待一点之外,在闲暇时期听听舒缓的音乐也能缓解焦躁感。戒烟中期大概短至四、五个月,长至半年,这个时间段一定要克制住自己,切记!一旦复吸就会前功尽弃。

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4.戒烟末期

戒烟时间长达1年至2年的时候,这时就是戒烟末期了,看到香烟基本没什么想要拿起的感觉,甚至闻到烟味会有抗拒的想法,也能淡然拒绝别人递过来的烟了,不会因为想要吸烟感到烦躁,那就是彻底摆脱烟民的身份。这个时期人体的各项功能都调整成功,不会再有疲惫困倦或者头疼头晕感了。戒烟对身体的好处是可以肉眼看见的。


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