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​宝宝出生后肚子依然很大,月子需要格外注意8点

信息发布者:我的e家
2018-07-05 10:49:09

宝宝出生后肚子依然很大,月子需要格外注意8点,否则害苦你一生

几度夕红 

随着婴儿“哇——”一声啼哭,向世界宣告Ta的到来,你也升级成了妈妈。分娩后你的身体会发生了一系列的变化,要好好的休息和调养才能让身体尽快的恢复。而产后48小时是恢复身体的黄金时期,在这段时间内如果护理得好,不仅伤口愈合得快,而且对母乳喂养和身材的恢复也大有帮助。

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1.坚持母乳喂养,最好的瘦身方法

第一,妈妈们坚持每天哺乳可以消耗500卡路里。

第二,妈妈体内的热量可以通过哺乳传递给宝宝。

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第三,哺乳会产生催产素,加速子宫收缩。

哺乳的时候,妈妈体内会神奇的产生催产素,就是所谓的产后宫缩。产后宫缩实际上就是为了让子宫收缩到怀孕前的正常大小。

生完孩子的妈妈都有体会,肚子虽然是空了,但小腹还是像有5-6个月大。如果能够快速促进子宫收缩,肚子就会小的更快,整体看起来会更显瘦啊。

没有母乳亲喂的妈妈,子宫的收缩要比哺乳的妈妈慢。

2.骨盆肌肉

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在怀孕期间,骨盆会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合过程。当运动时,对这些伤口并不会造成伤害。

3.室内要通风

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以前大家会觉得产妇生完孩子后不能吹风,故而房间会封得很严实,其实这个做法是有失偏颇的。产妇不能着凉虽不假,但是不开门不通风是不正确的,有矫枉过正之嫌。

产妇的居室应当阳光充足,适当的开窗通风很重要。因为新妈咪月子期间恶露未净,保持室内的空气新鲜,能减少细菌的滋生,帮助新妈咪尽快改变身体虚弱状况,恢复健康。如果怕受风,可以挂上帘子,不要让对流的直接风吹着身体。

4.不要久坐

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有的妈妈说我不想事情,拿出手机看看搞笑的相声、喜剧片电影应该挺好吧。需要提醒宝妈的是时间真的不能以坐姿保持15分钟以上,特别是剖宫产的妈妈。坐着的时候整个上半身的体重会作用于腹部,但是这时候子宫和刀口正在进行肌肉修复,压力过大较重器官的负担,而且皮肤会挤压在一起,凝聚出的汗渍会感染伤口。

分娩后坐一坐,走一走。顺产产妇可以在产后6~8小时坐起来,剖宫产的产妇在术后24小时可以下床。早期运动对于恶露的排出、子宫恢复及防止栓塞,十分有利。

5.注意阴道出血及恶露

恶露是产后子宫蜕膜的脱落,含有血液、坏死的蜕膜组织经阴道排出体外。正常恶露在产后的恢复过程中有3种变化即血性恶露,持续约3天,浆性恶露,持续约10天,白色恶露,持续约2-3周。正常的恶露有血腥味,但无臭味,持续时间为4-6周。如子宫复旧不全或宫腔内残留胎盘,多量的胎膜或合并感染,恶露量增多,血性恶露持续时间长并有恶臭、发热等异常症状,遇到这种情况应及时去医院治疗,否则会危及生命。

6.合理饮食,多吃蔬菜水果

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产后前三天应该吃些稀软但有丰富营养的食物,如肉、蛋、鱼和豆腐之类;有汤水的东西,像鸡汤、排骨汤,对下奶是有效的;而富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,不仅增加维生素的摄入,而且对防止便秘也有帮助。

总之要荤素搭配,开胃口,多样化。

贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇更要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

7.产后要及时束缚

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把“大妈”的屁股给拉回来。

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  • 记得收肚'松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

  • 曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]

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  • 后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

8.月子里心情莫名的不好,需要看医生吗

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我想很多人都有这样的困惑吧,有时候你发现尽管家人对你百依百顺,却还是不开心,有些犹豫有些担心,对身边的人和事甚至别人说的话都特别敏感,这是因为产后生理上的变化,导致精神比较脆弱,加上压力增大,就有可能发生产后抑郁症

这就需要丈夫多体谅妻子,在精神和生活上多多支持,那么对于产妇来说呢,首先要保证充足的睡眠、多听听轻音乐或愉快的歌曲;第二呢,多跟亲近的人聊天,缓解压力和不安;第三,如果心情真是无法控制,自身不能调节一定要看医生


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